A. CALENTAMIENTO
7:00
10 Elevaciones Laterales
10 Band Pull Apartes
5 Inch Worms
10 Push Press con barra
B. Push Press
Construir un 3 RM de Push Press
después...
5 sets 3 Push Press @90% del 3RM que acaban de sacar
C. Por tiempo:
100/80 calorías remo o 80/60 calorías bici
...
5 Rondas:
15 Chest to Bar
5-4-3-2-1 Clean And Jerks 135/95lbs
...
100 Saltos dobles
CAP 20:00
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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