Martes 27 Agosto 2024

A. Movilización

30 Pases con PVC

10/10 Circulos en la pared

10/10 Wall Twist

10/10 Aperturas de cadera y espalda

B. Práctica de Power Snatch

3 rondas (1 con pvc)

5 Snatch DL

5 Snatch Pull

5 muscle Snatch

5 Power Snatch

C. POWER SNATCH

12 Rondas x 3 reps

D. EMOM 16

1) Max Burpee Box Jump Overs 24/20"

2) Descanso Activo (no tirarse en el suelo)

3) Max reps DB Snatch @50/35lbs

4) Descanso Activo (no tirarse en el suelo)

*El resultado es el número total de DB Snatches y Burpee Box Jumps Juntos