Martes 28 Mayo 2024

A. Calentamiento

3 rondas:

20 Jalón al pecho con banda en rack (como el face pull pero hacia el pecho)

10 Lu raises

5 Bench Press con barra (subir peso cada ronda)

B. Bench Press

5 rondas:

8 Bench Press con barra @3-2RIR (menos que la semana pasada)

*Idealmente en parejas para que se cuiden mutuamente

C. WOD

3 rondas

500m/400m remar o 30/24 Calorias Bici

15 Handstand Pushups

CAP: 15:00

D. Extra

3 rondas:

20 curl de biceps con mancuernas

20 Toques a pies (de abdomen, acostados con pies elevados intentar o tocar puntas)