A. CALENTAMIENTO
3 rondas:
10 Elevaciones Laterales
10 Band Pull Apartes
5 Push Press con barra
B. Push Press
Construir un máximo de Push Press
Formato sugerido de reps: 3-3-2-1-1-1-1...
C. WOD
2 Rondas:
500m remar
20 Strict Handstand Pushups
20/15 Cal bici
20 Toes to bar
400m correr
*Para no atorarse pueden comenzar por correr en lugar de remar.
CAP 20:00
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
留言