Miércoles 03 Abril 2024

A. CALENTAMIENTO

7:00

1:00 cardio

1 Caminata hacia atrás

2 shuttle Runs

4 snatch con mancuernas alternando

B.Por tiempo:

50/45 Calorías Bici

20 Shuttle Runs (50' = 1 rep)

50 Snatch con mancuernas 50/35lbs

40/35 Calorías Bici

15 Shuttle Runs (50' = 1 rep)

40 Snatch con mancuernas 50/35lbs

30/25 Calorías Bici

10 Shuttle Runs (50' = 1 rep)

30 Snatch con mancuernas 50/35lbs

Cap 30:00

C . Abdomen opcional

3x

10 V ups

0:30 hollow hold