A. CALENTAMIENTO
2x
4 Inch Worms
10/10 Banded Dead bug
10 Deadlifts con barra (empezar ligero y subir un poco el peso cada ronda)
B. DEADLIFT
5 Rondas
5 Pesos muertos @2-1 RIR (más pesados que la semana pasada)
*Recomendación: compartir barra con alguien de pesos similar
C. WOD PRIMER
3x
10 Clean Pull
10 Hang Power Clean
10 Power Clean
*Primera ronda con PVC, rondas 2 y 3 con barra
D. WOD
AMRAP 12
10/10 Front rack lunges 115/75lbs
12 Power cleans 115/75lbs
14 Toes to bar
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