A. CALENTAMIENTO
5-4-3-2-1Inchworm Lagartijas
Después de cada set de inchworms hacer:
:30 Sec Hollow Hold
:30 Sec Goblet Squats
:30 Scap Pullups
B. MURPH
Correr una milla (1,600m)
100 Pullups
200 Pushups
300 Air Squats
Correr una milla (1,600m)
*Pueden dividir las repeticiones como quieran pero la corrida y si tiene que ser completa al inicio y al final.
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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