A1. Movilización General (Antes de la clase)
3 Rondas:
8 Calorias Bici
10 Ground to Overhead con disco
10 Bootstrap Squats
10 Pases con PVC
A. Calentamiento
3x
10 Push Press con barra
10 Jalón al pecho con banda
10 Scap Pushups
10-5 Bench Press con barra (si aumentan peso bajar reps)
B. BENCH PRESS
5 rondas x 5 reps @2-1 RIR
C. WOD
Karen "con un twist"
150 Wall Balls 20/14
Cada que pares hacer 10 remos en anillos ó 5 pushups ó 2 pullups
TC: 12:00 minutos
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