A. CALENTAMIENTO
7:00
10 Toques a pies
10 Kettlebell Swings Rusos (A cara)
10 Deadlifts con barra
0:20 Plancha
B. DEADLIFT
Cada 2:00
1) 1x10 @50%
2) 1x8 @55%
3) 1x6 @64%
4) 1x5 @70%
5) 1x4 @75%
6) 1x3 @80%
7) 1x3 @80%
8) 1x3 @80%
9) 1x3 @80%
*Tratar de compartir barra si cargan pesos parecidos
C. METCON
EMOM 16
Remar 200/160m o 10/8 cal bici (deberían salir en 0:45 segundos)
directamente a...
EMOM 10
6 Power Snatch Touch and Go 85/55lbs *No soltar la barra (debería estar relativamente ligero)
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