Miércoles 08 Mayo 2024

A. CALENTAMIENTO

10 Good Morning con disco en pecho

10/10 Banded Dead bug

10 Deadlifts con barra (empezar solo con barra y subir un poco el peso cad ronda)

B. DEADLIFT

Cada 2:00 x 10:00

0:00-2:00 20 Pesos muertos

2:00-4:00 10 Pesos muertos

4:00-6:00 8 Pesos muertos

6:00-8:00 6 Pesos muertos

8:00-10:00 4 Pesos muertos

*Subir Peso cada ronda

C. WOD

5 Rondas

8/6 Cal Bici

15 Kettlebell Swings 24/16Kg

CAP: 10:00

D. Abs extra

TABATA Hollow Hold

*Se puede escalar con banda en el rack como los banded dead bugs pero en hollow

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