A. Calentamiento
1x
1:00 remo
1:00 bici
1 Caminata de oso
B. Cada 4:00 x 32:00 (8 rondas)
400m remar + 20 Burpees
45/36 calorias bici
Alternar entre los sets tipo 1 y tipo 2 hasta completar 4 de cada uno. Aquí la idea es comenzar relativamente tranquila la primera ronda y terminar la última ronda cómo la más rápida.
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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