A. CALENTAMIENTO
3 rondas:
1:00 cardio
1 Caminata hacia atrás
10 Pullups Escapulares
B .Por tiempo:
600m correr
8 subidas a la cuerda
800m correr
8 subidas a la cuerda
600m correr
CAP: 22:00
Escalar las subidas a la cuerda por 5 Pullups o 10 remo en anillos
C. Accesorios
3 Rondas
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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