A. CALENTAMIENTO
2x
4 Inch Worms
10/10 Banded Dead bug
10 Deadlifts con barra (empezar ligero y subir un poco el peso la segunda ronda)
B. DEADLIFT
5 Rondas
5 Pesos muertos @2-1 RIR (más pesados que la semana pasada)
*Recomendación: compartir barra con alguien de pesos similar
C. WOD PRIMER
3x
10 Dip Snatch (Meterse debajo de la barra)
10 Hang Power Snatch
10 Power Snatch
*Primera ronda con PVC, rondas 2 y 3 con barra
D. WOD
ISABEL
30 Snatches 135/95lbs
*Puede ser cualquier tipo de Snatch, solo debe salir del suelo y terminar parad@ con la barra sobre la cabeza con codos, cadera y rodillas extendidas.
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