A. CALENTAMIENTO
10:00
1:00 cardio
0:20 Hollow Hold
0:20 Superman Hold
10 Kip Swings
B. EMOM 20
1) 180m correr o remar
2) 15 Toes to bar o 15 GHD Situps/Situps
*La idea es alternar un set entre toes to bar y Situps, por ejemplo...
correr
toes to bar
correr
situps
C. ABDOMEN
Tabata de V-Ups
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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