A. CALENTAMIENTO
10:00
10 Toques a pies (parados)
10/10 Bird Dogs
10/10 Dead Bugs
10 Snatch Pulls con barra
10 Deadlifts con barra
C. WOD EN PAREJAS
200 Saltos dobles o 400 Saltos simples
100 Deadlifts 115/85lbs
80 Hang Power Cleans 95/65lbs
60 Snatch 75/55lbs
200 Saltos dobles o 400 Saltos simples
CAP: 30:00
*Uno trabaja en el WOD y otro acumula calorías en bici, al final hay 2 resultados en el WOD, las calorías y el tiempo en el que terminaron.
*Las calorias continuan hasta los 30:00 aunque terminen antes el WOD
*Pueden dividir las reps como quieran en el equipo, solo manteniendo el orden de los movimientos.
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