A. CALENTAMIENTO
3x
10 Good Morning (opcionalmente con barra o con disco en el pecho)
10/10 Banded Dead bug
10 Deadlifts con barra (empezar ligero y subir un poco el peso cada ronda)
B. DEADLIFT
5 Rondas
5 Pesos muertos @3-2 RIR (pesado pero no máx)
*Recomendación: compartir barra con alguien de pesos similar
C. WOD
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-6-7-8-9-10
Kettlebell Swings
Pullups
CAP: 20:00
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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