A. CALENTAMIENTO
3 rondas:
1:00 cardio
1 Caminata hacia atrás
10 Pullups Escapulares
B .WOD:
10 Rondas:
3 Toes to bar
6 Burpee Box Jump Over 24/20"
20 Saltos Dobles
CAP: 25:00
Escalar las subidas a la cuerda por 5 Pullups o 10 remo en anillos
C. Abdomen extra opcional
3 Rondas
10 V-Ups
0:30 Hollow Hold
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
Comentarios