A. CALENTAMIENTO
2x
4 Inch Worms
10/10 Banded Dead bug
5 Good Mornings con barra
B. DEADLIFT
5 Rondas
5 Pesos muertos @1-0 RIR (más pesados que la semana pasada)
*Recomendación: compartir barra con alguien de pesos similar
C. WOD PRIMER
4x
5 Dip Clean (Meterse debajo de la barra)
5 Hang Clean
5 Clean
5 Push Press
5 Push Jerk
*Primera ronda con PVC, rondas 2-4 con barra
(Limitar el tiempo para que alcance el WOD)
D. WOD
GRACE
30 Clean & Jerks 135/95lbs
CAP 10:00
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