A1. Movilización General (Antes de la clase)
3 Rondas:
8 Calorias Bici
10 Ground to Overhead con disco
10 Bootstrap Squats
10 Pases con PVC
A2. Calentamiento
10/10 Cat Cow (solo 1 ronda)
2 rondas:
10/10 Bird Dogs
10/10 Banded Dead Bugs
10 Good Mornings
B. Deadlifts
Construir un máximo de peso muerto.
C1. AMRAP 24
100m Farmer Carry @50/35lbs (3 vueltas completas al gym)
10/10 Devil Press con una mano @50/35lbs
800m correr
*Remplazo de corrida: bici 1600/1200m o remo 800m
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