A. CALENTAMIENTO
10:00
10 Toques a pies (parados)
10/10 Bird Dogs
10/10 Dead Bugs
0:20 Plancha
10 Deadlifts con barra
B. METCON
4 rondas por tiempo:
20 Sit-ups
20 Deadlifts 225/155lbs
400m correr
CAP 30:00
*Dar el tiempo necesario para construir el peso muerto
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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