Miércoles 22 Mayo 2024

A. CALENTAMIENTO

3x

10 Good Morning (opcionalmente con barra o con disco en el pecho)

10/10 Banded Dead bug

10 Deadlifts con barra (empezar ligero y subir un poco el peso cada ronda)

B. DEADLIFT

5 Rondas

5 Pesos muertos @2-1 RIR (más pesados que la semana pasada)

*Recomendación: compartir barra con alguien de pesos similar

C. WOD

50 Saltos Dobles

40 Kettlebell Swings 24/16kg

30 Situps

20 Snatch con mancuerna 50/35lbs

10 Calorías bici

        20 Snatch con mancuerna 50/35lbs

           30 Situps

           40 Kettlebell Swings 24/16kg

50 Saltos Dobles

CAP: 15:00