A. Movilización
1-3 rondas:
10 Good Mornings con PVC
10/10 Toques a pies cruzados
10 Bootstrap Squats
B. Calentamiento
EMOM 10
1) Cardio
2) 10 pesos muertos
*Comenzar con barra e ir subiendo peso cada ronda
C. Peso Muerto
EMOM 10
1) 5 Pesos muertos
2) 10-20 curl de biceps con mancuernas o barra
*Ir subiendo el peso de los pesos muertos cada ronda sin llegar al fallo de la técnica
D. AMRAP 15
3,6,9,12,15,...etc
KB Complex 50/35lbs
Burpees sobre la KB o Mancuerna
5 Shuttle Runs (2x 7.5m)
KB Complex = 1 Goblet Squat + 1 Goblet Lunge derecha + + 1 Goblet Lunge izquierda
RX+ = 60/50lbs
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