Miércoles 28 agosto 2024

A. Mobilización obligatoria

2x

10 Good Mornings con PVC

10/10 Toques a pies cruzados

10 Roll Over a V Sit

10 Bootstrap Squats

B. Calentamiento

10 Good Mornings con barra

10 Pesos Muertos con barra

*Ir subiendo el peso y bajando reps hasta llegar al 80% del 1RM

C. Peso Muerto

EMOM 10

2 Pesos muertos @70-80% del máximo de la semana pasada

D. 3 Rondas

20 Pesos Muertos @185/135lbs (No debería ser más del 65% de tu máx)

10/10 Db Thrusters con una mano 50/35lbs

TC: 15:00