A. CALENTAMIENTO
10:00
10 Toques a pies (parados)
10/10 Bird Dogs
10 Deadlifts con barra
10 Hang Power Clean + Push Press con barra
B. DT
5 Rondas
12 Deadlifts 155/115lbs
9 Hang Power Cleans
6 Push Jerks
CAP: 20:00
C. Abdomen
Tabata de hollow rocks
8 rondas 0:20 trabajo 0:10 descanso
Tabata Superman Holds
8 rondas 0:20 trabajo 0:10 descanso
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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