A. Calentamiento:
3x
1:00 Saltar cuerda
10 Scap Pullups
10 Kettlebell Swings (no muy pesados)
B. En equipos de 3:
12-9-6
Subidas a cuerda (uno a la vez, y siempre en el mismo orden, atleta1, atleta 2, atleta 3, atleta1, atleta 2, atleta 3, atleta1, atleta 2, atleta )
200 Saltos dobles (divididos como quieran)
Hang Power Snatch Sincronizados, 2 con barra 1 con mancuernas 95/65lbs en barra 50/35lbs mancuernas (todos arriba al mismo tiempo) CAP: 20:00
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