A. Calentamiento
8:00
10 calorias bici
20 saltos simples
10 Pases con PVC
10 Sotts Press con PVC
10 Muscle Snatches
B. 14.1
AMRAP 10
30 Saltos Dobles
15 Power Snatches 55/75lbs
Descansar 5:00-10:00
C. 14.4
AMRAP 14 con box Jump Overs
60 Calorias remo
50 Box Jump Overs
40 Wall Balls 20/14
30 Cleans 135/95lbs
20 ring muscle ups
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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