A. Calentamiento
3 Rondas:
1:00 Cardio
10 Front Squats @barra
10 Push Press @barra
B. Wod en parejas:
100 Wall balls
30-20-10 Thrusters @105/75lbs
RX+ = @135/95lbs
*Antes de comenzar con los thursters los atletas tienen que realizar 100 Wall Balls en total (1 trabaja otro descansa)
*Atleta 1 comienza acumulando calorias mientras atleta 2 realiza sus 30 Thrusters, terminando
*Atleta 2 comienza acumulando calorias mientras atleta 1 realiza sus 30 Thrusters, terminando
*Repiten con randas de 20 y 10 reps
*El resultado son las calorias acumuladas más el tiempo para terminar el WOD
CAP: 30:00
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