Sábado 14 Septiembre 2024

A. CALENTAMIENTO:

3x

1:00 Cardio

0:15/0:15 Plancha lateral

10/10 Toques a pies cruzados

10 Scap Pullups

10 Goblet Squats

B. EN EQUIPOS DE 3

40 Syncro Goblet Squats @55lbs/35lbs (sincronizados abajo del paralelo)

1 Subida a cuerda (cada uno)

40 Calorias Remo (cualquiera)

1 Subida a cuerda (cada uno)

10 Syncro Thrusters @95lbs/65lbs

2 Subida a cuerda (cada uno)

10 Syncro Thrusters @95lbs/65lbs

1 Subida a cuerda (cada uno)

40 Calorias Remo (cualquiera)

1 Subida a cuerda (cada uno)

40 Syncro Goblet Squats @55lbs/35lbs

TIME CAP: 16:00