Actualizado: 15 jun
A. Calentamiento
3 Rondas:
10 Squats con pelota
10 Press de hombro con mancuernas
10 Good Morning
10/10 Banded Dead Bug
1 Corrida de espaldas
B. WOD
200m correr con medball 20/14lbs
60 Wall Balls Syncro 20/14lbs
200m correr con medball 20/14lbs
60 Deadlifts Syncro 135/95lbs
200m correr con medball 20/14lbs
60 Burpees sobre la barra Syncro
200m correr con medball 20/14lbs
CAP: 25:00
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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