A. Calentamiento
3x
50 Saltos a la cuerda
1:00 cardio
10 good mornings con barra
10 Goblet Squats con pelota
B.
Se tienen que acumular 700 repeticiones entre las 2 personas.
Al menos 50 repeticiones de cada ejercicio
No más de 200 reps de ningún ejercicio
Pueden cambiar de movimiento cuando quieran
Los dos pueden trabajar al mismo tiempo
Lista de ejericicios permitidos:
Saltos Dobles
Wall Balls 20/14lbs
Toes to bar o GHD Situps
Calorias (1 cal = 1 rep) (no es válido el ski ni la bici estática)
Deadlifts 185/125lbs
CAP 40:00
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