Sábado 20 Julio 2024

A1. Movilización General (Antes de la clase)

3 Rondas:

8 Calorias Bici

10 Ground to Overhead con disco

10 Bootstrap Squats

10 Pases con PVC

A. Calentamiento:

5 Rondas:

5 Front Squats con barra (subiendo peso cada ronda, comenzando con barra)

5 Situps (Comenzar sin peso y subir cada ronda)

B. WOD Parejas

AMRAP 22

Atleta 1: 11 Front Squats @135/95lbs

Atleta 2: 11 Front Squats @135/95lbs

Atleta 1: 11 Overhead Situps @45/35lbs

Atleta 2: 11 Overhead Situps @45/35lbs