A. CALENTAMIENTO
3x
1:00 cardio
10/10 banded dead bugs
10/10 Cossack squats
B. TRES AMIGOS
For time:
120 synchro wall-ball shots (14/20 lb, 10-foot target)
90 synchro sit-ups
60 synchro box
jump-over
30 synchro dumbbell snatches (35/50 lb)
Time cap: 26 minutos
Time cap original: 16 minutos
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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