A.
2 Rondas:
20 Band Pull Aparts
10 Scap Pullups
4 Inch Worms
10 Kip Swings
10 Squats con pelota
B. "THE LOU"
44 Rondas (22 cada uno)
4 Wall Balls (20/14 lb)
4 Pull-Ups
4 Burpees
4 Dumbbell Snatches (50/35 lb)
Uno descansa mientras el otro trabaja.
CAP 44:00
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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