Sábado 28 Septiembre 2024

A. Calentamiento

EMOM 9

1) Cardio

2) Air Squats *Todo el minuto

3) 5 Burpees *El resto del minuto descanso

B. MINI HYROX en parejas o equipo

Por Tiempo

• 400 meter Run (juntos)

• 20 Burpee Broad Jumps (1m)

• 400 meter Run

• 40 Syncro Wall Ball Shots (20/14 lb)

• 400 meter Run

• 60 Goblet Squats Syncro (55/35 lb)

• 400 meter Run

• 60 Goblet Squats Syncro (55/35 lb)

• 400 meter Run

• 40 Syncro Wall Ball Shots (20/14 lb)

• 400 meter Run

• 20 Burpee Broad Jumps (1m)

• 400 meter Run

CAP: 35:00