Sábado 29 Junio 2024

A.

3 Rondas:

1:00 bici

10 Goblet Squats

4 Inch Worms

B. AMRAP 10

2 Wall Balls 20/14lbs (compañero 1)

2 Burpees Syncro

2 Wall Balls 20/14lbs (compañero 2)

2 Burpees Syncro

4 Wall Balls 20/14lbs (compañero 1)

4 Burpees Syncro

4 Wall Balls 20/14lbs (compañero 2)

4 Burpees Syncro

6 Wall Balls 20/14lbs (compañero 1)

6 Burpees Syncro

6 Wall Balls 20/14lbs (compañero 2)

6 Burpees Syncro

...

etc

si por ejemplo acabaron la ronda 10's e hicieron 4 reps de la ronda de 12's el resultado sería 10+4

C. 10 Minutos para encontrar tu 1RM de Cluster

*El resultado son los pesos sumados del equipo