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Sábado 31 Agosto 2024

A. CALENTAMIENTO:

1x

3:00 Cardio

10 Wall PVC Squats

0:30/0:30 Triceps en pared

10/10 Wall Twist

2x

10 OHS o Front Squat según sea el caso (con barra)

10 Scap Pullups

B. EN EQUIPOS DE 3:

*Pasan por parejas

AMRAP 2 x 4

5-4-3-2 Rope climbs

Max reps Over head squats SYNCRO

Rest 1 min

PRINCIPIANTE Max reps Front squats

Round 1: 55/75

Round 2: 65/95

Round 3: 85/115

Round 4: 95/135

INTERMEDIO:

OHS

Round 1: 55/75

Round 2: 65/95

Round 3: 85/115

Round 4: 95/135

https://www.instagram.com/p/CkeSPxDJxL5/

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