A. Calentamiento
2x
1:00 cardio
10 Scap Pullups
10 Front Squats
1/1 Pullup en cuerda (1 pullup con brazo derecho arriba y otro con brazo izquierdo )
B. EMOM 20
15/12 Cal remo
1-3 Subidas a la cuerda
directamente a
EMOM 20
15/12 Cal bici
3 Squat Cleans @52% de tu max de Front Squat
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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