7 jun1 Min. de lectura

Sábado 8 Junio 2024

A. Calentamiento

10 Scap Pullups

10 Band Pull Aparts

0:10 hold parado de manos contra la pared

B. WOD en parejas

Mientras una persona está completando 400m en la remadora la otra está completando un AMRAP de

1 Subida a cuerda

10 Dumbbell Snatch 50/35lbs (5 x lado)

1 Wall Walk

10 Saltos Dobles

El objetivo es llegar a las 20 rondas del AMRAP

El resultado será el tiempo y los metros remados

CAP 35:00

Entradas Recientes

A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...

SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...

SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...