A. Calentamiento general
2 rondas:
1:00 remo (fácil)
10 Good mornings con barra
30 Saltos Simples
B. PRIMER:
2 rondas:
200m remar
5 Deadlifts
25 Dobles
descansar 1:00
1 ronda @Paso de WOD
300m remar
10 Deadlifts
50 Dobles
Descansar 5:00
C. 24.2
AMRAP 20
300m remar
10 Deadlifts 185/125lbs
50 Dobles
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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