A.
3x
1:00 Cardio
20 Face Pulls
10 Front Squats con barra
10 Kip Swings
B. WOD
21-15-9-6-3
Front Squat 135/95lbs
Bar Muscle Ups
CAP: 30:00
*Si aún no salen los Bar Muscle Ups escalar a Chest to Bar Pullups o Pullups
C. Opcional de abdomen y glúteos
100 Kettlebell Swings Rusos por tiempo
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
Comments