A. CALENTAMIENTO
3x
20 Squats con pelota
10 Press de hombro sentados en L
3 Power Cleans
B. EMOM 40
1)15 Wallballs @20/14lbs
2) 9 HSPU
3) 1 Power Clean @155/105lbs recuperación en máquina en el tiempo restante
4) Descanso
*Los no tan familiarizados con los cleans practicar en todo el minuto tres con barra sola o PVC
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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