Viernes 06 Septiembre 2024

A. Calentamiento

3x

1 caminata lateral con banda cada lado

0:30/0:30 Banded Pigeon

0:30 Squat Opener

10/10 Apertura de cadera con giro

10 Goblet Squats

B. SQUATS

Cada 1:30 x 6 rondas

10 reps Back o Front Squats @3-2 RIR

*Cada quien decide las squats de su prioridad

C. WOD

AMRAP 3

45 Wall Balls @20/14lbs

max dobles en el tiempo restante

2:00 descanaso

+

AMRAP 5

50 Dobles

12 Hang Power Cleans @95/65lbs

2:00 descanso (terminando el AMRAP)

+

AMRAP 7

60 Wall Balls

80 Dobles

20 Hang Power Cleans @95/65lbs