Viernes 07 Junio 2024

A. CALENTAMIENTO

2 rondas:

1:00 Bici

10/10 Banded Dead Bugs

0:30/:30 estiramiento front squat con banda

10 Front Squat con barra (si tienen straps agarrarse con straps)

B. Front Squat

5 sets x 5 reps @3-2 RIR (Reps en reserva)

C.

4 Rondas:

5 Thrusters con mancuernas 50/35lbs

10 Kettlebll Swing 24/16kg

15 Goblet Squats con mancuerna 50/35lbs

2:00 Descanso

2 Rondas:

10 Thrusters con mancuernas 50/35lbs

20 Kettlebell Swing 24/16kg

30 Goblet Squats con mancuerna 50/35lbs

CAP 20:00

CAP: 25:00