A. Calentamiento
3 Rondas
trotar de espaldas ida y vuelta al gym
1 vuelta farmer carry con 1 mancuerna
10 Scap Pushups
10 press de hombro con 1 mancuerna
B. EMOM 40 m
Correr 200m / 50 sec otro cardio
0:50 Farmer Carry 50/35lbs x 1
16 Alternating DB Hang clean and Jerk @ 50/35lbs x 1
10 Push ups
Descanso
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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