Actualizado: 11 jul
A. CALENTAMIENTO
2x
1:00 cardio
20 Squats con pelota
4 Inch Worms
B. EMOM 40
1)15 Wallballs @20/14lbs
2) 3-5 Wall Walks
3) 5 Burpee Over the Box 24/20" (no es necesario saltar para subir la caja, solo hay que cruzarla)
4) Descanso
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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