A. Calentamiento
3x
0:30/0:30 Banded Pigeon
0:30 Squat Opener
10 Goblet Squats
B. SQUATS
Cada 1:30 x 6 rondas
8 reps Back o Front Squats @3-2 RIR
*Mantener la elección de squats de la semana pasada
*Subir peso respecto a la semana pasada
C. WOD
4 RONDAS:
25 Box Jump Overs 24/20"
10 Shuttle Runs (1 = 7.5m x 2)
25 Wall Balls
1:00 Descanso
CAP 20:00
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
Comments