A. CALENTAMIENTO
3 rondas:
1:00 Bici
10/10 Banded Dead Bugs
10 Squat con barra
B. Back Squat
5 sets x 5 reps con 3 segundos de pausa en el fondo @2-1 RIR (Reps en reserva)
C.
4 Rondas:
50 saltos dobles
6/6 dumbbell Snatch 50/35lbs
16. cruces a caja con 1 mancuerna 50/35lbs
8 Goblet Squats 50/35lbs
CAP: 20:00
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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