A. CALENTAMIENTO
2 rondas:
1:00 Bici
10/10 Banded Dead Bugs
10 Back Squat con barra
B. Back Squat
3 sets x 5 reps @3-2 RIR (Reps en reserva)
C. EMOM 20
1) 10/8 Cal Bici
2) 10 Goblet Squats 60/45lbs
3) 12/10 Cal Remo
4) Desscanso
Rx+ = Squats con la Dball
CAP: 25:00
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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