Día de Cardio!!!
A. Calentamiento
2x
1:00 Bici
5 Inch Worms
10/10 Bird Dogs
B.
Cada 6 Minutos por 36 minutos (3 Rondas de cada tipo)
500m remo + 20 Burpees + 100 Dobles
1000m bici + 30 Situps o GHD Situps + 10 Lagartijad paradas de manos
Alternar entre las rondas tipo 1 y tipo 2 cada 6 minutos
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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