A. Calentamiento
3x
0:30/0:30 Banded Pigeon
0:30 Squat Opener
10 Goblet Squats
B. SQUATS
Cada 1:30 x 5 rondas
8 reps Back o Front Squats @2-1 RIR
*Mantener la elección de squats de la semana pasada
*Subir peso respecto a la semana pasada
C. WOD
2 RONDAS:
21 FSQ @95/65lbs
15 Pushups
2 RONDAS:
15 FSQ @135/95lbs
21 Pushups
TC: 15:00
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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